መደበኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ለአካል እና አእምሯዊ ጤና ያለው ጥቅሞች

መደበኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ለአካላዊ እና ለአእምሮ ጤና ብዙ ጥቅሞች አሉት ። እንደ የልብ ሕመም፣ የስኳር በሽታ እና አንዳንድ የካንሰር ዓይነቶች ያሉ ሥር የሰደዱ በሽታዎችን ለመከላከል ይረዳል። የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የልብና የደም ሥር ጤናን ያሻሽላል፣ ጡንቻዎችን እና አጥንቶችን ያጠናክራል እንዲሁም ጤናማ ክብደት እንዲኖር ይረዳል። የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ከአካላዊ ጥቅሞቹ በተጨማሪ የመንፈስ ጭንቀትንና ጭንቀትን ለመቀነስ፣ ስሜትን ለማሻሻል እና የእውቀት (ኮግኒቲቭ) ተግባርን እንደሚያሳድግ ታይቷል። በተጨማሪም የእንቅልፍ ጥራትን ማሻሻል እና የኃይል ደረጃን ከፍ ሊያደርግ ይችላል. በአጠቃላይ መደበኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን በዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎ ውስጥ ማካተት በአጠቃላይ ደህንነትዎ ላይ በጎ ተጽእኖ ይኖረዋል።